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[视频] 想更好的玩长板?来做体能训练吧!(第一辑)

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发表于 2018-7-12 15:20:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
天气冷了,雾霾重了。北方的小伙伴不愿意去户外练活,那就在室内练一练体能吧!

在ins上各类大神也是经常发布一些关于板上训练之外的体能训练。

比如IDF一直名列前茅的独眼巨人Max。



Downhill、Freeride为何要进行体能训练?

这个话题往高层次来说,是为了取得好成绩,为国争光;往低了说,为了让你远离死亡,远离受伤!

有的时候,很多板友玩板几个小时以后,体能下降严重,动作变形,就非常容易失误,造成危险。

简单说,建立良好的专项运动模式,提高相关部位肌肉力量、肌肉耐力,不仅仅可以让你在板子上更稳定,也可以滑的更长久!


  动作一     模拟蹬板 (动态)



器材:板面、BOSU球、阻力绳

训练部位:前腿股四头肌、后腿臀大肌、全身协调性


  动作二     模拟tuck (静态)



器材:板面、BOSU球、阻力绳

训练部位:前腿股四头肌、核心力量、tuck稳定性


  动作三     平衡性 (动态)



器材:BOSU球、壶铃

训练部位:前腿股四头肌、前腿臀大肌、平衡性


本文由媳妇儿一天赞助50元的赞助滑手铁蛋投稿

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